Chega de fazer um monte de treino aleatório e continuar sem o shape que deseja.
Treine de forma eficiente com planilhas de musculação e de corrida, estrategicamente elaboradas para quem busca a estética da musculação, mesmo treinando híbrido.
Compra 100% Segura
Acesso Anual 100% Online
Garantia Incondicional
Renovação Anual Automática
Chega de fazer um monte de treino aleatório e continuar sem o shape que deseja.
Treine de forma eficiente com planilhas de musculação e de corrida, estrategicamente elaboradas para quem busca a estética da musculação, mesmo treinando híbrido.
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NÃO BASTA TREINAR MUITO, É PRECISO SABER TREINAR.
O que realmente faz a diferença na busca estética não é apenas seguir um treino pronto, planilhado e pesado — é entender como e por que fazer cada exercício, e se realmente estão alinhado com o seu objetivo e, principalmente, encaixado em sua rotina.
Caro Hobo, atleta de CrossFit e HYROX, e Aline Antiqueira, atleta de fisiculturismo, descobriram isso na prática. Uniram suas experiências como atletas e o conhecimento teórico como profissionais da educação física, criando um programa com um método intenso, abrangente e uma abordagem revolucionária.
Trouxeram Mateus Céspedes, coach de corrida, para agregar seu conhecimento e experiência com um treino periodizado de corrida para o ano todo, pra mulheres que gostam de performance, de treinos híbridos, mas querem os resultados do shape da musculação.
"Percebemos que não precisávamos escolher entre performance no esporte e um shape definido. Era possível ter os dois com a estratégia certa."
O único programa que te ensina a treinar musculação com propósito e desenvolver glúteos, quadríceps e posterior definidos sem abrir mão do seu esporte favorito.
ESTE PROGRAMA É PERFEITO PARA VOCÊ QUE:
Está cansada de seguir métodos que prometem muito e entregam pouco
Quer entender o porquê por trás de cada exercício, não apenas seguir instruções
Busca resultados físicos visíveis, mas sustentáveis a longo prazo
Busca autonomia para entender e adaptar seus próprios treinos
Já tentou diversos programas de treino, mas não conseguiu manter consistência
Está disposta a pagar o preço da disciplina, sem buscar atalhos mágicos
Você que pratica várias modalidades e não sabe como organizar seus treinos de forma estratégica
Você que corre mas quer a estética da musculação
Com o Programa SHAPEDEZUMILDE Não Tem Erro
Acesse o programa que vai te ajudar a construir o Shape que você sempre sonhou sem abrir mão do esporte que ama.
O Que É O SHAPEDEZUMILDE?
Um programa completo de musculação, membros inferiores e superiores, pensado pra conciliar de duas a três vezes por semana com sua corrida, CrossFit, HYROX, luta ou
qualquer outra atividade. São planilhas mensais, organizadas por semana, para o ano todo, com progressão estruturada.
Pra quem quer ir além, oferecemos módulos adicionais de abdômen, mobilidade, e em breve um módulo de força pro box de Crossfit.
Funciona pra quem já treina há anos e pra quem nunca pisou numa academia de musculação.
E VOCÊ AINDA GANHA UM BÔNUS ESPECIAL PARA ACELERAR SEU RESULTADO. SEU GUIA DE BOLSO. UMA PLANILHA INTERATIVA PARA VOCÊ ACESSAR SEMPRE PRECISAR.
O Que É O SHAPEDEZUMILDE?
Um programa completo de musculação, membros inferiores e superiores, pensado pra conciliar de duas a três vezes por semana com sua corrida, CrossFit, HYROX, luta ou
qualquer outra atividade. São planilhas mensais, organizadas por semana, para o ano todo, com progressão estruturada.
Pra quem quer ir além, oferecemos módulos adicionais de abdômen, mobilidade, e em breve um módulo de força pro box de Crossfit.
Funciona pra quem já treina há anos e pra quem nunca pisou numa academia de musculação.
E VOCÊ AINDA GANHA UM BÔNUS ESPECIAL PARA ACELERAR SEU RESULTADO. SEU GUIA DE BOLSO. UMA PLANILHA INTERATIVA PARA VOCÊ ACESSAR SEMPRE PRECISAR.
O QUE O SHAPEDEZUMILDE TE ENSINA:
Planilhas prontas você encontra em qualquer lugar, mas a execução correta, a quantidade necessária, a conciliação com a sua rotina, você não encontra em treinos genéricos.
Entender cada exercício, avaliar sua própria técnica, e ser capaz de fazer os ajustes necessários, sem depender de um personal trainer ou sem nunca ter pisado em uma academia de musculação, é impossível sem CONHECIMENTO.
- Entender seu próprio corpo: Descobrir como seus músculos respondem e como adaptá-los à sua realidade
- Treinar com propósito: Cada exercício tem um motivo, e você vai aprender exatamente o porquê de cada movimento
- Combinar suas paixões: Integrar musculação inteligente ao CrossFit, funcional ou qualquer esporte que você pratique, sem comprometer seus resultados em nenhum deles
- Conquistar independência: Nunca mais depender de achismos ou de treinos genéricos que não consideram suas necessidades específicas
Como o shape dezumilde funciona:
O PROGRAMA TE FAZ PROGREDIR
CONSTRUINDO A BASE
- Foco na técnica correta
- Desenvolvimento de conexão muscular
- Até 9 treinos exclusivos semanais e estratégicos
- Progressão gradual de cargas
INTENSIFICANDO SEU TREINO
- Aumento da intensidade
- Técnicas avançadas de contração
- Progressão de exercícios
- Resultados já visíveis
TE DANDO AUTONOMIA
- Rotina intensa para maximizar resultados
- Técnicas avançadas de treinamento
- Protocolos especiais para definição
- Consolidação do shape conquistado
QUEM SOMOS:
Aline Antiqueira
Formada em Educação Física desde 2012, foi Personal trainer por 6 anos e atleta de Fisiculturismo campeã mundial na categoria Wellness sendo referência no esporte.
Atualmente trabalha com treinamento on-line, especialista em treinamento feminino e atende mulheres em mais de 25 países pelo mundo todo, em toda sua carreira e trabalho em redes sociais, ajuda mulheres a emagrecer e ganhar massa muscular com saúde. Atua como comunicadora e influenciadora fitness no YouTube para mais de um milhão de pessoas, sua característica é marcada pela energia e motivação.
Caro Hobo
Começou aos 13 anos a vida de atleta, passou por atletismo, handebol profissional, musculação e competiu CrossFit durante 8 anos em alta performance e agora, atleta de HYROX. Uma das atletas pioneiras da modalidade no país, conquistou fama e notoriedade por suas cargas altas e destaque nas principais competições nacionais e internacionais.
Hoje se dedica a múltiplos negócios, empresária, criou uma marca feminina de confecção, a Hobo Elite Nation, é proprietária do box Bunker Sampa e head de Marketing de in uência, atuando em duas empresas. Além da sua experiência de vida como atleta, é Educadora Fisica e trabalha como influenciadora fitness focada em performance de Crossfit. Atualmente, se divide entre treinos de Crossfit e Musculação.
Aqui está tudo que você vai receber ao se inscrever no SHAPEDEZUMILDE
R$129,90
mensal
- Biblioteca de Movimentos Detalhada
- Vídeos de Treinos na Íntegra
- Planilha de Treino para Membros Superiores
- Planilha de Treino para Membros Inferiores
- Planilha ShapeRun
- Guia de Orientação Nutricional
- Métodos de Treino Validados
- Protocolo Barriga Zero
- Rotina de Mobilidade com M4M
ECONOMIA MÁXIMA E RESULTADOS GARANTIDOS!
12x
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TESTE POR 7 DIAS E DECIDA DEPOIS SE IRÁ CONTINUAR
O seu sucesso é nossa missão.
Você terá 7 dias para experimentar gratuitamente todos os programas. Se após este período você chegar à conclusão de que não é para você é só pedir o reembolso do valor investido entrando em contato com nosso suporte. Sem burocracias.
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CNPJ: 59.091.204/0001-28
O seu progresso é reflexo direto do seu empenho. Qualquer avanço é individual e está unicamente em suas mãos!
Se você está grávida, amamentando ou suspeita de gravidez, consulte um obstetra antes de continuar com os treinos e siga sempre as orientações médicas.
Procure sempre seu médico antes de praticar os exercícios do protocolo.